STEFFIT MENU
Vydajte sa na zdravé dobrodružstvo a vychutnávajte si naše StefFit menu. Postaráme sa o vaše brušká od pondelka do piatka tak, aby ste sa naplno mohli venovať svojej práci, záľubám a najbližším. Veď kto by si nechcel pospať o hodinu dlhšie? Krabičková strava vám to umožní. Život bez nákupov, šúpania zemiakov a varenia. My sa postaráme o vašu zdravú, kvalitnú a pestrú stravu. Veríme, že zdravá strava je základom zdravého tela a pozitívneho ducha. Chceme vám uľahčiť cestu pri plnení vašich snov a pomáhaní iným, nech už je to čokoľvek.
Zdravou stravu pre vás, k lepšiemu svetu pre nás všetkých.
Každý deň je zdravé prekvapenie
Ešte stále hľadáte rozpis jedál na celý týždeň? Našim klientom neprezrádzame jedálníček vopred. Robíme to inak. Je pre nás dôležité, aby ste do nového a náročného dňa vykročili s dobrou náladou a spokojným žalúdkom. Chceme, aby ste zaspávali s pocitom, že vás zajtra čaká zdravé a chutné jedlo a nevedeli sa už dočkať, kedy ho ráno rozbalíte. A večer vás znovu potešíme so stravou na ďalší deň. Kto by potom chodil po noci vyjedať chladničku keď vie, že ho zajtra čaká jedlo na celý deň - z kvalitných surovín a plné výživných látok?
Každý deň je iné StefFit menu
StefFit ponúka viacero variantov - štandardné, vegetarináske, vegánske, bez lepku, bez laktózy či bez lepku aj laktózy. Každý deň je však u nás iný. Veríme, že vynechanie mäsa, lepku alebo laktózy párkrát do týždňa aj v štandardnom programe má pozitívne účinky pre organizmus. Neviete si to predstaviť? Pozrite si príklad jedného týždňa so StefFit:
Príklad nášho týždenného StefFit menu:
Pondelok – Vegetariánske menu
Utorok – Bezlepkové menu
Streda – Bez lepku a laktózy menu
Štvrtok – Bezlaktózové menu
Piatok – Vegetariánske menu
Ak si napríklad objednáte menu bez lepku, každý deň bude vaše menu bez lepku + v pondelok, keď je vegetariánske menu, aj bez mäsa. Prečítajte si viac o dôvodoch vynechávania určitých surovín v našom blogu o štandardnom menu.
Celodenné menu, možnosť prípravy aj detského menu
Celodenná verzia - raňajky, desiata, obed, olovrant a večera vás zasýti počas celého dňa a vy už nemusíte riešiť žiadne ďalšie jedlo či nákupy. Ponúkame ju v dvoch variantoch - 1200-1400 kcal alebo 1600-1800 kcal. Neviete si vybrať, ktorá porcia je pre vás vhodná? Napíšte nám na mail alebo našich sociálnych sieťach (Facebook, Instagram), radi vám poradíme.
Detské menu je skvelou voľbou pre mamičky, ktoré chcú vyskúšať krabičkovú stravu a nechce sa im variť zvlášť pre svoje deti. Naše detské StefFit menu je prispôbené veku a aktivitám dieťata vo veku od 1 do 14 rokov. Sme si istí, že práve detstvo je najdôležitejšie obdobie pre vytvorenie správnych a zdravých návykov stravovania. Zdravou a chutnou stravou - sladkou aj slanou - pomáhame deťom byť zdravé a mať dostatok energie pre svoje aktivity. V prípade záujmu o detské menu nás kontaktujte a uveďte vek a aktivity dieťaťa.
ŠTANDARDNÉ MENU
Štandardné menu odporúčame každému, kto nemá potravinové intolerancie a chce konzumovať aj mäsové výrobky.
Obsahuje všetky druhy surovín. V pondelok a piatok je vegetariánske menu, v utorok, stredu a štvrtok sa môžete tešiť na čerstvé a kvalitné mäso - kuracie, morčacie, bravčové aj hovädzie. Niektorý deň v týždni bude bez lepku alebo laktózy. Vďaka našej obmene menu vám pomáhame udržiavať vyrovnané pH, pozitívne vplývame na vašu váhu, podiel tuku a stav vnútorných orgánov. Našim klientom sa upravil krvný tlak, majú lepší cholesterol, zbavili sa črevných problémov či nafúknutého brucha.
Vzorové štandardné menu:
Raňajky: Praženica so zeleninou
Desiata: Smoothie
Obed: Kuracie na pomarančovo-citrónovej šťave
Olovrant: Olivová ciabatta
Večera: Mungo rezance s hovädzím mäsom
VEGETARIÁNSKE MENU
Ideálne pre všetkých, ktorí chcú jesť len bezmäsité jedlá kvôli zdravotným benefitom alebo ochrane planéty.
Podporujeme vegetariánstvo, najrozšírenejší alternatívny spôsob stravovania na svete, preto sa aj jeho cena u nás rovná štandardnému menu. Mäso v štandardnom menu plnohodnotne nahrádzame inými čerstvými a kvalitnými surovinami - tofu, sójou či množstvom strukovín a obilnín. Vegetariánska strava vám dodá viac energie - ľahšie sa trávi a zrýchluje metabolizmus. Viaceré štúdie tiež tvrdia, že rastlinná strava priamo predlžuje život.
Vzorové vegetariánske menu:
Raňajky: Ovsená špaldová kaša
Desiata: Ovocie
Obed: Špenát s vajíčkom a zemiakmi
Olovrant: Quinové rizoto
Večera: Tekvicový krém
VEGÁNSKE MENU
Navaríme pre vás aj pestré a výživné vegánske menu bez akýchkoľvek potravín živočíšneho pôvodu.
Vegánstvo je zdravý životný štýl, ktorý rešpektuje všetky živé bytosti a je ohľaduplný voči životnému prostrediu. Správne zostavený a komplexný vegánsky jedálníček je skvelou prevenciou voči rôznym civilizačným chorobám. Vegánske menu pripravujeme tak, aby ste mali dostatok všetkých potrebných živín, vitamínov a minerálov. Živočíšne výrobky nahrádzame vegánskymi syrmi, šunkami, strukovinami, tofu, kokosovým mliekom, ovocím a zeleninou.
Vzorové vegánske menu:
Raňajky: Mango sticky rice
Desiata: Vegán syr + vegán šunka + zelenina
Obed: Ryžové rezance s dusenou zeleninou
Olovrant: Pizzové pečivo
Večera: Šalát s pestom
BEZLAKTÓZOVÉ MENU
Približne 20% populácie dnes trpí laktózovou intoleranciou. Nebojte sa, my vám navaríme chutne aj bez laktózy.
Laktózová intolerancia alebo neznášanlivosť je čiastočná alebo úplná neschopnosť tráviaceho traktu spracovať laktózu - mliečny cukor. Nachádza sa v mlieku a mliečnych výrobkoch, ale môže byť skrytá aj v rôznych ďalších, napr. čokoláde. Najčastejšími prejavmi nedostatočnej tvorby enzýmu laktáza sú hnačka, nadúvanie, bolesti brucha a kŕče v žalúdku. V tomto menu používame potraviny označené ,,lakto free" - môžu obsahovať laktózu do 0,01 g na 100 ml výrobku.
BEZMLIEČNE MENU
Menu neobsahuje mlieko ani žiadne jeho zložky - je vhodné pre ľudí s alergiou na kravskú bielkovinu (ABKM).
Ako náhradu mlieka používame len rastlinné náhrady - kokosové, mandľové alebo ryžové mlieko a ďalšie potraviny bez kravskej bielkoviny. Pri alergií by ste mali vynechať všetky potraviny, ktoré obsahujú mlieko alebo mliečne výrobky, ako sú mlieko, jogurt, syry, maslo a tvaroh. Alergia na mlieko sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, vrátane svrbenia alebo opuchu v ústach, na koži alebo na slizniciach, vracanie, hnačka, kýchanie alebo dýchacie ťažkosti.
Vzorové bezlaktózové menu:
Raňajky: Citrónový koláč
Desiata: Praženica
Obed: Pad Thai
Olovrant: Zemiaky s cibuľou
Večera: Zeleninový krém
BEZLEPKOVÉ MENU
Naše jedlá dokážeme pripraviť aj pre celiatikov a ľudí s citlivosťou alebo alergiou na lepok a pšenicu.
Citlivosť na lepok sa môže vyskytnúť náhle a v akomkoľvek veku. Hlavnými príznakmi sú bolesti brucha, zápcha a hnačka, únava, bolesť hlavy, ekzémy a ďalšie. Môže sa tiež jednať iba o prechodné ochorenie, ktorého stav sa zlepší pri prechode na bezlepkovovú diétu. Ľudia s intoleranciou by mali bezlepkovú diétu dodržiavať minimálne 1 až 2 roky. Bezlepkové menu varíme s použitím bezlepkových surovín - kokosovej a ryžovej múky, kukuričných cestovín alebo quinoi.
Vzorové bezlepkové menu:
Raňajky: Škoricový puding
Desiata: Zelenina s dresingom
Obed: Hovädzie na šampiňónoch
Olovrant: Kukuričné placky
Večera: Šalát s enciánom
MENU BEZ LEPKU A LAKTÓZY
Nemôžete jesť lepok ani laktózu? Nevadí. Navaríme vám chutné a zdravé jedlá aj pri tejto kombinácii.
Výber potravín pri lepkových a laktózových intoleranciách tak, aby ste mali dostatok všetkých minerálov a vitamínov môže byť náročný. Bezlepková a bezlaktózová diéta môže napríklad viesť k nedostatku železa, vápnika, vlákniny, alebo vitamínov B1, B2, B3, B9, B12, vitamínu D a bielkovín. Naše menu pripravujeme s potravinami bohatými na tieto živiny, napríklad vlašské orechy, strukoviny, ovocie, zelenina, bezlepkové prílohy a mnoho ďalších.
Vzorové menu bez lepku a laktózy:
Raňajky: Ryžové koláčiky
Desiata: Piňakoláda
Obed: Plnená paprika
Olovrant: Zapekaný karfiol
Večera: Poké
PRÉMIOVÉ MENU
Výnimočne čerstvé menu pre tých najnáročnejších.
Morské plody (mušle, chobotnice), prémiové exotické letecké ovocie a zelenina (dozreté na priamu konzumáciu a prepravené do 48 hodín lietadlom) a najkvalitnejšie potraviny priamo z Talianska.
V prémiovom menu si môžete tiež určiť až 5 výnimkových surovín zdarma a určiť 2 adresy a čas doručenia (kam a kedy nahlásite vždy do 17:00 v daný deň svojmu rozvozcovi).
Vzorové prémiové menu:
Raňajky: Rožok s vajíčkovým šalátom a prosciuttom
Desiata: Ovocné smoothie s exotickým ovocím
Obed: Krémové rizoto s pravou hovädzou sviečkovou
Olovrant: Zeleninové hranolky s humusom
Večera: Morské plody s lososom na víne
LOW CARB MENU
Pozostáva len z raňajok, obedu a večere. Obsahuje minimum sacharidov a vysoký obsah bielkovín a tukov.
V tomto menu sa vyhýbate potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov - obilniny, cestoviny, zemiaky, ryža, sladké ovocie atď. Umožňuje za krátku dobu dosiahnuť viditeľné výsledky, avšak toto menu neodporúčame dlhodobo - po čase odporúčame prejsť na naše štandardné menu - nemusíte sa báť jojo efektu, v našom menu máme aj dni bez lepku, používame náhrady obilnín či brezový cukor. Viac informácií o tomto menu nájdete na našom blogu.
Vzorové low carb menu:
Raňajky: Volské oko so zeleninou
Obed: Kuracie stehno so zeleninovým šalátom
Večera: Cviklový šalát s krevetami