Naše nové menu exkluzívne v spolupráci s fitkom Vibe35 pre ženy, ktoré chcú byť fit, silné a plné energie. 💪
Viete, že po 40-tke telo prirodzene stráca svalovú hmotu? To môže viesť k spomaleniu metabolizmu, inzulínovej rezistencii a nežiadanému priberaniu. Práve preto sme vytvorili špeciálne menu s vysokým obsahom bielkovín, ktoré:
✅ Podporuje spaľovanie tukov a udržanie svalovej hmoty
✅ Pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a zabraňuje návalom hladu
✅ Dodáva energiu na cvičenie aj aktívny životný štýl
✅ Je nutrične vyvážené, chutné a pripravené tak, aby ste mali viac času na seba
Ženy, ktoré sa snažia schudnúť v strednom veku, často obviňujú hormóny alebo spomalený metabolizmus. Prírastok hmotnosti počas menopauzy je veľmi častý. Štatistiky ukazujú, že mnohé ženy majú tendenciu pribrať v priemere 7 až 15 kíl počas menopauzy a krátko po nej. Medzi ženami v menopauze a po menopauze je však veľký rozsah, ktorý sa pohybuje od 1 do 13 kg v závislosti od životného štýlu.
Prečo je potom ťažké schudnúť po 40-tke?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa treba snažiť udržať si zdravú váhu v strednom veku, ako napríklad:
- znížená svalová hmota
- inzulínová rezistencia, ktorá často zasahuje do vašej chuti do jedla a môže viesť k väčšiemu prírastku hmotnosti v strednej časti tela
- chronický stres a depresia, ktoré zvyšujú kortizol a iné „stresové hormóny“, ktoré môžu viesť k hromadeniu tuku a chuti do jedla
- spánková deprivácia, ktorá zasahuje do normálnych metabolických funkcií a je spojená s obezitou, hypertenziou a inými metabolickými poruchami
- užívanie niektorých liekov
- nedostatočný pohyb
- psychické problémy atď.
Aby ste si udržali svalovú hmotu, pohyblivosť a celkovú funkčnosť, neustále zaraďujte pohyb a rôzne druhy cvičení do svojej každodennej rutiny. Pravidelnosť!
Práve preto sme sa rozhodli v spolupráci s ftkom Vibe35 vytvoriť špeciálne menu s pridaným obsahom bielkovín pre ženy po 40tke, ktoré obsahuje:
🥑 Raňajky – Obed – Olovrant 🍳 (1100 kcal)
Vzorové menu:
Raňajky: Praženica s ricottou, vlašskými orechmi a zeleninou
Obed: Bolonské špagety
Olovrant: Cottage cheese
_____________
Raňajky: Slivkovo-marhuľový špaldový chlieb s prosciuttom a tvarohovou nátierkou
Obed: Kuracie mäso s nivovou omáčkou a šalátom
Olovrant: Stratené vajce s údeným lososom a zeleninou
Mgr. JANA ABSOLONOVÁ, PhD.
Garant Vibe35 menu / Power Plate tréner / fitness tréner
Power Plate poznám už viac ako 20 rokov, pri vrcholom športe, regenerácii, prípravy na 7-8 hodinové maratóny. Vždy ma rýchlo vrátil do kondície a pomohol aj mojim deťom v rámci rekonvalescencie, fyzioterapii. Tieto skúsenosti a poznatky chcem odovzdávať ďalej nielen ako distribútor Power Plate za Slovensko, ale predovšetkým klientom VIBE 35. Dá sa s ním ľahko a efektívne cvičit a Power Plate sa môže využiť nielen pri rehabilitácii, ale aj v domácon fitku, takže udržiava telo vo forme.