Dbajte na pitný režim. Každý deň treba vypiť 2-3 litre vody, avšak je to individuálne u každého jedného z Vás. Snažte sa vypiť čo najviac vody v doobedňajších hodinách, keď orgány najlepšie pracujú – hlavne lymfatický systém, ktorý doobeda vynáša z tela škodlivé látky.
Kvalitný čaj či kávu nepovažujeme za tekutinu, práve naopak, po káve či kvalitnom čaji treba vypiť 2 deci vody, ktorá sa nám však nepočíta do príjmu tekutín.
Snažte sa nerobiť tú chybu, že ak ste nestihli cez deň piť, všetko to chcete dohnať pred spaním. Ráno sa totiž môžete zobudiť opuchnutí – obličky v noci nepracujú tak, ako cez deň – nezanedbávajte to! Tekutiny tiež nepite 20-30 min pred alebo po jedle.
PITNÝ REŽIM A ZOPÁR TIPOV
Nie každý dokáže vypiť samotnú čistú vodu. Ak ste jeden z tých, ktorí si radšej dajú minerálku, pite nebublinkové, poprípade raz za čas jemne perlivé minerálky. Nezostávajte pri jednej značke minerálnych vôd – striedajte ich, každá má totiž iný obsah minerálov. Pokiaľ budete používať stále tú istú, telo si bude brať stále tie isté minerály dookola. Vymeňte len značku, poprípade pozrite na zadnej etikete aké zloženie majú rôzne značky. Vyskúšajte aj skvelú Royal Water.
Ak nepijete ani minerálnu vodu, pridajte si do čistej vody citrón, mätu alebo nastrúhaný zázvor. Citrón však už nepridávajte vo večerných hodinách.
LIEČIVÁ SILA BYLINNÝCH ČAJOV
Máme pre vás zopár tipov na liečivú silu bylinných čajov, POZOR – bylinky čerstvé, NIE sáčkové bylinné čaje, v ktorých Vám výrobca sľubuje vysoký podiel byliniek…
Oregano: jeden a pol vetvičky oregana zalejte 3 deci vriacej vody
Napomáha kašľu, pľúcnym chorobám, kŕčom a iným problémom tráviaceho ústrojenstva, je vhodný pri zápaloch, má antibakteriálne účinky, pomáha pri nespavosti, napomáha látkovej výmene a je silný antioxidant.
Tymian: jednu čajovú lyžičku čerstvého tymianu zalejte 3 deci vody
Má močopudné účinky – odstraňuje nadbytočnú vodu, zlepšuje vyprázdňovanie, prečisťuje močové cesty, hrubé črevo, na pokožku má detoxikačné vlastnosti a podporuje imunitu.
Mäta: pár čerstvých listov zalejte vodou.
Odstraňuje migrény, bolesti kĺbov, podporuje trávenie, vyprázdňovanie, zlepšuje dobrý spánok a má protizápalové účinky.
Ibištek: štyri sušené listy zalejte 3 deci vody
Lieči vysoký tlak, cholesterol a choroby pečene, je vhodný pri menopauze, bolestivej menštruácii, prečisťuje cievy a obličky.
NEKOMBINUJTE tieto čaje, urobte si radšej 3-týždňovú kúru jedného druhu. Čaje pite 2x do dňa a to po raňajkách 30 min, druhý čaj maximálne do 18:00. Nepite ich na lačný žalúdok.
Nezabudnite tiež, že jeden 3-4 dcl čaj znamená 2 deci čistej vody navyše, pretože kvalitný čaj sa nepovažuje za tekutinu + snažíme sa nepiť čaje vo večerných hodinách, kvôli spomínanému zaťaženiu obličiek – kvalitný spánok je veľmi dôležitý! Stačí, ak pred spaním vypijete 2-3 dcl vody.